bez tluszczu

[...] sie czemu nie proponuja izolowanych cwiczen do robienia z nimi serii do odmowy. Towarzyszace docelowym miesniom partie wlaczaja sie do gry i pomagają, co czyni to cwiczenie bezsensownym, wiec teoretycznie moglem zastosowac wieksze obciazenie bo natrzaskałem duzo powtorzen ale wtedy sadze ze jeszcze bardziej kaleczyłbym technike w negatywach.. 5. [...]

O3 do posiłków bez tłuszczu? To, że najlepiej dodawać do tłuszczowych to mit? Jak do tego podchodzisz? Czy traktujesz to jako źródło fatu? %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-07-26 19:55:36

[...] 300 kalorii. Dziczyzna to mięso zdrowe. Sarnina jest bogata w mikroelementy i, tak jak mięso strusia, ma mało tłuszczu i cholesterolu. Dlatego, jeśli będziesz miała okazję, bez obaw możesz uraczyć się ich porcją. Wegetarianie mogą zastąpić mięso nabiałem Ale tylko częściowa. Aby nie dopuścić do niedoborów białka, należy jeść dużo przetworów [...]

[...] zginanie sztangielek 5kg/15 6kg/10 9kg/6 Brzuch, spięcia na ławeczce 4/20 Zrobiłam też pierwsze podejście do wielokrotnego zarzutu sztangi z podłoża na ugięte ręce bez tzw. podsiadu. Jest to kolejne zadanie w konkursie "Plecy, na których wniesiemy fortepian" Podczas wczorajszego treningu po raz pierwszy stestowałam A.M.G Bardzo dobrze [...]

[...] gramy bialka wiem tylko ze ma byc przewaga bialek nad tluszczami bo u mnie wyjdzie ok 12g tl na kazdy posilek inny niz okolotrening, bo mam 6 posilkow, 2 sa treningowe wiec bez tluszczu. Bosz jakie to zakrecone. Prosze wytlumacz mi jak "krowie na rowie":).... Prosze odpowiedz mi na wszystkie pytania!!!! te o tym twarogu i weglach [...]

[...] i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie będzie). W ostatnim tyg nie [...]

[...] niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie Miód mogę bez problemu odstawić, piję go rano z cytryną żeby sobie [...]

[...] że wskazówka wagi zacznie się znacząco wychylać. Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 4 [...]

Dlaczego o dziwo? Nie od dziś wiadomo, że bez tłuszczu nie idzie się dobrze nabić. Chyba każdy przed zawodami się już o tym przekonał :-)

[...] i smalcu, trochę warzyw. Może jakieś orzechy. A na kolację... Ziemniaki. Gotowane na parze i podsmażane na oleju kokosowym. Albo pieczony banan ze śmietaną 30%. Prawie bez białka i prawie bez tłuszczu. Przed samym snem dowolny słodycz, ale bez przesady :-D Wafel ryżowy posmarowany dżemem jest git. Duża pomarańcza, pasek albo dwa gorzkiej [...]

[...] 15x3szt.; 12x4szt. Na koniec 15 min cardio. Już dzisiaj było czuć lekki spadek siły. Przy sztandze w ostatniej serii 2 powtórzenia mniej, niż ostatnio. Ogólnie na treningu bez werwy. Mam nadzieję, że po prostu słabszy dzień. Za to w pozostałych ćwiczeniach na klatkę bardzo podobnie, jak tydzień temu, a na triceps siłowo do przodu i jeszcze [...]

[...] obiad przed treningiem, kurak duszony w sosie pomidorowym(pomidory z puszki, nic wiecej) makaron razowy 17:30 TRENING 2H ok 20:00 jejecznica z 2ch jajek, potrafie usmazyc bez tluszczu, tylko czy to nie bedzie i tak za tluste skoro jajka 10g tl maja na posilek potreningowy?? do tego salatka i pumpernikiel.... jesli ta opcja zla bo jaj na [...]

[...] - DZIEŃ TRENINGOWY- NOGI Z racji zbliżających się świąt postanowiłam zmienić trochę rozłożenie dni. Zawsze zaczynałam od dni naładowanego węglami,z małą ilością białka, bez tłuszczu. Tym razem zaczęłam tydzień dniem naładowanym tłuszczem z małą ilością węgli i wysokim białkiem. Przy takim rozwiązaniu dzień z wysokimi węglami wypadnie w środę [...]

[...] przesileniem nie mydl !%-){{:-( Zaległości treningowo- wypiskowe: PIĄTEK - dzień nietreningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do kawy [...]

[...] są chyba do jasnej Anielki jakieś GRANICE ! {{:-(:-? Mniejsza o to, są ludzie i 'ludziska' %-) MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysokie węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy [...]

[...] 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 Baranina, mięso bez kości 234 18 18 0 Baranina, mięso z kością 238 16,4 26,4 0 Baranina, udziec 234 18 18 0 Baton Bounty 470 4,2 25,2 56,7 Baton Knoppers 528 8 32 52 Baton Mars 454 3,6 [...]

zakrześ : dlaczego BEZ tłuszczu?? w sensie że niby "zdrowiej" ? bo mniej kalorycznie to na bank tylko czy rzeczywiście zdrowiej... mam na myśli dobranie odpowiedniego rodzaju tłuszczu do smażonego produktu rzecz jasna

[...] w tym czasie innych, ktore sie zepsuja. Moja mama kupila caly zestaw takich z ceramiczna powloka- dla mnie straszny niewypal, wszystko sie przyklejalo do nich, o smazeniu bez tluszczu lub na malej ilosci nie bylo mowy. Do smazenia plackow i nalesnikow to jest moj faworyt [...]

[...] przebudzeniu 6:30 BCAA- 5g Posiłek I godz. 7:00 Płatki owsiane- 75g Odżywka białkowa- 30g Rodzynki, cynamon do smaku Posiłek II godz. 10:00 Ryż- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 100g Warzywa- papryka surowa Olej lniany- 1 łyżka Vitamin A-Z HI TEC- 1 tabl. Posiłek III godz. 13:00 Makaron razowy- 50g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- [...]

[...] obiad przed treningiem, kurak duszony w sosie pomidorowym(pomidory z puszki, nic wiecej) makaron razowy 17:30 TRENING 2H ok 20:00 jejecznica z 2ch jajek, potrafie usmazyc bez tluszczu, tylko czy to nie bedzie i tak za tluste skoro jajka 10g tl maja na posilek potreningowy?? do tego salatka i pumpernikiel.... jesli ta opcja zla bo jaj na [...]